学びました。
66才のお姉さまに聞きました。
年をとってあそこ痛いここ痛いって言いたくないから筋力を落とさないように毎日じゃないけど、やってるということでした。
回数をたくさんやる訳ではないので、続けられるようです。腹筋二回を1日二回やるとか、風呂に入った時に手の開いて閉じてを50回やるとか、歩く時に肘を曲げて後ろに引くようにしているとか、首を鍛えるのに口をいとうの形にして大きく繰り返すたりいろいろやっているそうです。循環が良いんでしょう、口の中も先生に誉められるほど、健康のようです。

今までどうやったら負担のかかる動きなのかそうじゃないのか考えるのをしていましたが、次のステップに生きたいと思います。
目標ができました。元気に年をとる。60、70になっても人一倍元気で若者に叱咤激励をするです。ジーパンの似合うじいちゃんになりたいというのがありましたが、元気じゃないとカッコよく履けませんね。

この方のことを他の方に話するとあの人は特別だからと言います。確かに続けるというのは大変です。でも五回以内くらいだったら、時間がないとか言い訳できなくなりますね。

自分のためにやってるだけと言われてました。自分に興味があり、どうしたら自分が良くなるのかを考えて実行されているのです。
見習いたいと思います。
普段使わないところに刺激を加えるだけで良いです。少しずつを繰り返し繰り返し長く細くやっていけば結果がついてくると思います。
やるかやらないか、自分次第です。やるぞー
ちょっとを毎日ね。
何が効果的か研究しながら